DVD片长：1000分钟( 大概时间）
语言选择：英语发音 （英文字幕，跟动作就行）
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http://v.youku.com/v_show/id_XNjc0MjM1MjA4.html?f=22006103
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http://v.youku.com/v_show/id_XNjc0MjIwOTcy.html?f=22006103
************内容介绍****************
最大间隔训练：这些头脑吹疯狂的锻炼结果的秘密。
肖恩T了传统的间歇训练，其翻转头执行长暴的最大强度练习，
短时间的休息。每一个疯狂的锻炼可以使你不断挑战，
为您在您的最高执行的有氧和无氧的时间间隔之间的替代。
其结果是：在一个小时1000卡路里燃烧起来，
并在60天的最疯狂的身体。
配置：14张DVD+海报+说明书详情见图片
净重:650克
课程表每集热量消耗情况参考
http://pan.baidu.com/s/1pJPoZLT
一份Insanity的餐单，已分享，大家参考就好：http://pan.baidu.com/s/13vgVc
网友的一个半月insanity结果效果对比
Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块：
01 fit test 基础训练
02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03、cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练
04、cardio recovery 有氧恢复
05、pure cardio 纯有氧
06、 Cardiovascular Abs腹部有氧
07、core cardio & balance 核心有氧和平衡
08、max interval circuit 极限间歇循环
09、 Max interval Plyo 极限增强间歇
10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
11、Max recovery 极限恢复
12、 Insane Abs 疯狂腹肌
13、Max Interval Sports traning 极限间歇运动训练
14、Upper Body Weight training 上半身负重训练
Month 1第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。
三、每集消耗热量参考
Plyometric Cardio Circuit
Workout Time: 28 minutes
Calories Burned: 388
Cardio Power and Resistance
Workout Time: 26 minutes
Calories Burned: 358
Pure Cardio
Workout Time: 25 minutes
Calories Burned: 343
Cardio Abs
Workout Time: 11 minutes
Calories Burned: 149
Max Interval
Workout Time: 46 minutes
Calories Burned: 658
Max Plyo
Workout Time: 43 minutes
Calories Burned: 613
Max Cardio
Workout Time: 36 minutes
Calories Burned: 508
Insane Abs
Workout Time: 22 minutes
Calories Burned: 266
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