文章来源：健康与美容
作者：HB
嘴角下垂、双下巴还有法令纹随着年龄增长，脸上的问题越来越多。虽然我们无法抵抗岁月和重力，但依然有很多方法可以减缓衰老。养成‘筋膜坐’和‘筋膜站’的G ] + l n 3 &习惯！ 是减缓衰老的有效方法之一，同时也能缓解面部已有的初D H S + U x p }老痕迹。
面部按摩或者动作训练没有效果可能是姿势不良造成的！
长期使用手机和电脑，很多人都变成了驼背，头前倾。这种恶劣影响同时涉及到连接面部的筋膜，从而导致脸颊松弛R o P i ]和双下巴。
原因是！连接额头、后背和脚的筋膜松弛
覆盖全D ~ t P , X .身肌肉的筋膜通过多个脉络可以传递张力。其中有一个‘筋膜线条’一一后背线条和面部息息相关，从下颚到后背、大腿，然后连接到D ! g ? y N \ u脚尖，所以当驼背导致后背的筋膜松弛时，就会产生连锁反应，产生面部松弛。
另外，想要消除驼背，还需要放松从颈部到胳膊后面再连接到小手指的肌膜，这一条筋膜线条也很重K ? 1 8 n , ` g要！
连接颈部到小手指的筋膜线条：筋膜连接颈部后面到肩胛骨、上臂和小手指。注意活动小手指，颈部就会变长，嘴角也会自f : c g k T _ ~然上扬。
连接从下颚到脚尖的筋膜：筋膜连接后背、臀部，通过小腿连接到脚底。使用脚尖和臀部肌肉拉伸M i – d ? {筋膜线条，就能缓解面部松弛。
恢复筋膜弹c } : h Y 7 N W性，就能缓解导致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令纹、双下巴！
拉伸脚尖和臀r T u w e / 5 a部的筋膜，可以缓解面部松弛
如果6 F h L你已经在做消除松弛的面部体操，但效果还是不太好，可能是因为平时一些不良姿势导致的。日本私教面部体操教练木村裕介先生解释说：“因为面部和身体是由筋膜连接，它们是相互影响的。”
面部的肌肉以额头为支撑重点，向下垂着额头u D D K的筋膜通过后背连接到脚尖。如果后背一直是挺6 } 4 / !直的，筋膜始终保持3 3 d弹性，那么从额头到面部肌肉就能得到拉伸： 如果是驼背，筋膜W S I ? O K y松弛，面部也K U Q会松弛。
所以，减缓松弛最重要的是先让脚尖用力，这样就能打开筋膜活动的开关。首先，让我们来练习一下坐姿和站姿吧！
久坐的人可以通过这个动作，] 6 + i W o缓解面部松弛
木村先生说：“脚尖是唤醒筋膜Q h X l g弹性的开关，坐着的时候立起脚尖，就能缓解面部松弛。”另外，敲键盘的时候注意x \ p ? 6 D s用小指，就能收紧肩胛骨，不会驼背。k z ( l A w ? 4
将重心轻轻放在脚尖，感觉是拉伸大腿一样向后拉臀部的同时坐下来。坐骨垂直于座椅面，挺直后背。
脚尖踩地
伸直脚趾，脚尖踩地，然后将重心前移，后背自然挺直。
‘坐骨n E r g : s’ 垂直座椅面
拉伸大腿坐下来，可以让臀部的坐骨垂直座椅面，保持O 0 6 7骨盆没有倾斜，腰部挺直。
敲键盘的时候，注意小指
以小指为主，同时使用其它4根手指，就能充分活动连接小指和肩胛骨的筋膜，防治驼背。
将重心从脚后跟移动到脚8 R M k ! 5 x Z C尖，嘴角就会上扬
木村先生说：“很多女性即使穿着高跟鞋重心也不在脚尖，大部分女性的重心都在脚后跟。这样容易驼背，导致身体和面部筋膜松弛。”站立时和坐着一样，注意脚尖、臀部和手小指并且注意放松嘴角的力2 0 * $量，自然就会上扬。
脚趾抓地站Q 3 N C + P立的时候，可以将重心移到前面臀P T 7 F \ W d部肌肉向中间收紧，耻骨i # 6 { C = D g 1向前。不要忘了手指的使! b 2 U用方法：% o w { e T拿手机、包包的时候，小指^ . ` = }用力握住也可以刺激到筋膜。
脚尖抓地8 % ` ~ a g
伸直脚趾，脚尖踩地，然后将重心前移，后背自然挺直。
拉伸大腿坐下来，可以让臀部的坐骨垂直座椅面，保持骨盆没有倾斜，腰部挺直。
\ x + ? l ] r 玩手机、拿包时，小指用力
以小指为主，同时使用其它4根手指，就能充分活动连接小指和肩胛骨的筋膜，防治驼背。
用护肤品缓解q \ M p 4 4 ?面部衰老感
宠爱之名 维A水润保湿面膜
比较温和的维生素A衍生物，能帮助老废角质更新，也有助于表皮曾变厚，同时具有抗氧化和防御光老化的功能D $ P O。
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IPSA茵芙莎 黑晶睿迷塑颜面霜
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优色林 焕亮淡斑G C : N精华
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逆褪表层细纹，焕活浅层肌肤活力；逆褪中层表情纹，活力回弹自在表达；逆褪中[ ) + v 4 w层干纹，莹润嘭弹透亮水光；逆褪深处纹路，自生肌底支撑力。
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（本文仅为种草科普内容，不含商业植入）
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